下痢体質の未来を変える『らっきょう』!知られざるその効果とは?

下痢体質の未来を変える『らっきょう』!知られざるその効果とは?

 

ラッキョウを食べ過ぎてしまって下痢をしたことはありませんか?ラッキョウ=お腹を下す食べ物と思われがちですが、実は下痢の時にはラッキョウを食べるのが効果的と言われているのです。え?ラッキョウを食べると下痢をするんじゃないの?? いいえ、違います。ラッキョウは下痢の時にこそ食べると良いお勧めの食材なのです。

 

 

【なぜ下痢の時にラッキョウを食べると良いの?】

ラッキョウは古くから中国で薬用植物として親しまれていて、あの独特の臭いは塩化アリルと呼ばれる成分によるものです玉ねぎや長ネギなどにも含まれる塩化アリルは非常に強い抗菌性物質で細菌性の下痢に効果が期待でき、血中コレステロール増加を抑制したり、ビタミンB1の吸収をよくする働きで整腸作用や、全身の血液の循環を促進による冷え性の改善などの効果があります。ですので下痢の時にこそラッキョウを食べると抗菌作用や整腸作用が働き下痢を改善させてくれるのです!

 

 

【しかし食べ過ぎると下痢を悪化させてしまう】

そんな下痢に効く食材のラッキョウですが、食べ過ぎてしまうと下痢の原因にもなってしまうので注意が必要です!非常に強い殺菌効果と食物繊維が豊富なために食べ過ぎることで胃粘膜を荒らしてしまいます。そして消化が不十分な状態の食物繊維がキャベツの50倍ともいわれるラッキョウが胃腸に届くことで腹痛を起こしたり下痢の原因となってしまうのです。

 

消化不良からの下痢だけでなく、ラッキョウに含まれる水溶性食物繊維が食べ過ぎることで過剰に腸を刺激し腹痛を起こす原因にもなっています。強い薬を飲んだときに副作用で眠くなるようにラッキョウに含まれている塩化アリルは強い抗菌作用がありますが、食べ過ぎると胃を荒らしてしまう副作用があるんですね。

 

 

【では一日何個食べるのが理想?】

下痢に効く食べ物のラッキョウだけど、食べ過ぎてしまうと下痢を引き起こすラッキョウ。じゃあ一日に何個食べるのが理想なのでしょうか。ラッキョウを1日に3~4粒ほどが健康効果を改善させるのにお勧めと言われています。必要以上に食べ過ぎてしまうと胸やけや口臭、おなら、そして下痢の原因となってしまうのです。

 

食べ過ぎなければ冷え性や循環器の機能正常化、血液サラサラ効果などの素晴らしい健康効果が期待できる食べ物で、普段から下痢気味の方から急性の下痢の時にも効果のある食材なので健康維持のためにも適切な量を守って食べましょう。

 

 

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