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視力回復だけじゃない!ブルーベリーは下痢にも効果を発揮する?

 

視力の回復に効果があることで有名なブルーベリー。サプリも人気ですし、ジャムなどの加工品としてもよく食べられる果物です。このブルーベリー、実は下痢の症状にもよく効くというのはご存知でしたでしょうか?果物は全般、下痢にいいとされているのですが、ブルーベリーは特に効果が大きいのだそうです。その効力の秘密や、正しい摂取の仕方などを紹介します。

 

 

【ブルーベリーが下痢に聞く理由とは?】

身体にもお肌にも厳しい下痢の症状。「もう勘弁してよ~」と泣きたい気持ちになりますよね。早く治したいと思うのは当然です。下痢は腸内の水分が多すぎてなるものですが、ブルーベリーには便の水分を吸収し、下痢症状を改善してくれる「ペクチン」がとても豊富に含まれているのです。

 

 

水溶性の植物繊維で、便を固くすることに効果があります。ブルーベリーのペクチン含有量は果物の中でも非常に多く、一般的に多いといわれているバナナの倍以上も含まれているのです。「下痢にはバナナ」というのは聞いたことありますが、なんとそれを超えるというのですから、その効き目は言うまでもありませんね。

 

 

また、ブルーベリーには整腸作用のある「タンニン」も多く、腸内をベストな環境に近づけることも期待できるのです。下痢を治すだけではなく、下痢にも便秘にもなりにくい腸環境を作ってくれる、すごい果物なのですね。目にいいとされるアントシアニンばかりが目立つブルーベリーですが、腸そのものの改善にも強い味方となってくれるというわけなのです。

 

 

【食べ過ぎは注意!逆に悪くなることも】

腸にも優しいブルーベリー、是非せっせと食べたい気持ちになるでしょう。でも、待ってください。身体にいいものでも、食べ過ぎは逆効果になります。ブルーベリーも食べ過ぎると腹痛を起こし、かえって下痢を悪化させてしまうことがあるのです。

 

 

ブドウのような小粒のブルーベリーは、ついパクパク食べてしまうかもしれませんが、生なら一日で20粒も摂ればじゅうぶんです。乾燥したものでも30粒以上摂ることは控えたほうがいいでしょう。残ったものは冷凍保存でもしておいて、何日かに分けて食べればいいのです。

 

 

苦手だという人は、ジャムなどで摂取すると楽かもしれませんね。加工品でもブルーベリーの効果は消えたりしません。ヨーグルトに混ぜるとか、紅茶に入れてみるとかすれば、ブルーベリー感が薄れて、食べやすいと思います。整腸剤や他の果物と併せて摂ることで、効果もアップするのだそうです。

 

 

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